Aprende sobre Alimentación Intuitiva
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¿Quieres conectar tu intuición con tu alimentación?
Con el MasterClass ALIMENTACIÓN INTUITIVA, identificarás las señales biológicas, mejorando tu relación con tu cuerpo y tus alimentos.
¿Qué vas a lograr?
– Conectarás con tu intuición.
– Obtendrás conocimientos y herramientas que te ayuden en tu proceso de auto-conocimiento.
– Re-aprenderás a escuchar e identificar tus señales biológicas.
– Practicarás nuevos hábitos para tu bienestar.
– Crearás nutrición sin restricción.
– Mejorarás tu relación con tu cuerpo y tus alimentos.
– Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.
¿Cómo lo vas a lograr?
A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
Introducción.
- Bienvenida.
Clase 1: Rompe con la dieta.
- Definición y consecuencias de las dietas.
- ¿Por qué las dietas no funcionan?
- ¿Por qué y cómo romper con la dieta?
Clase 2: Sintoniza con tu cuerpo.
- ¿El peso define mi salud?
- ¿Qué es el estigma de peso?
- ¿Cómo medir mi salud?
- ¿Qué es AI?
Clase 3: Recupera el equilibrio.
- Entendiendo el estrés.
- Formas de Autocuidado: Mindfulness.
- Otras formas de autocuidado.
- El sueño y mi salud.
Clase 4: Escucha tu hambre.
- El hambre y qué pasa si la ignoramos.
- Identificando el hambre.
Clase 5: Amístate con la comida.
- ¿Por qué no tener alimentos prohibidos?
- ¿Cómo superar mi «adicción» a la comida?
Clase 6: Examina tus reglas.
- Desafiando creencias.
- Conversando con mis voces de la alimentación.
Clase 7: Respeta tu saciedad.
- ¿Por qué no siento mi saciedad?
- Identificando la saciedad.
Clase 8: Recupera el placer
- La importancia del placer y de cocinar.
Clase 9: Transita emociones sin comida.
- Tipos de hambre.
- Pasos para transitar el hambre emocional.
Clase 10: Respeta tu cuerpo.
- ¿Cómo empiezo a amistarme con mi cuerpo?
- ¿Qué es la confianza corporal y cómo la práctico?
Clase 11: Sano Movimiento.
- Mitos y verdades sobre el ejercicio y el sedentarismo.
- ¿Cómo logro ser constante con el ejercicio?
Clase 12: Amístate con la comida.
- ¿Qué es la alimentación saludable y para qué aprenderla?
- Macronutrientes: los protagonistas.
- Micronutrientes: en los pequeños detalles está la diferencia.
Material adicional (BONOS).
- Bono 1: Cuadernos de trabajo.
- Etapa 1 Workbook.
- Etapa 2 Workbook.
- Etapa 3 Workbook.
- Bono 2:
- Recetario 1.
- Recetario 2.
Video respuestas.
- ¿Las personas delgadas también son afectadas por la gordofobia?
- ¿Tengo que perder peso por mi salud?
DESARROLLADO POR:
ALEJANDRA IZQUIERDO, Licenciada en Nutrición y certificada como profesora de yoga 200RYT. Creadora de charlas, talleres y cursos de nutrición con enfoque en alimentación intuitiva.
Expositora para diversas empresas y organizaciones sin fines de lucro. Ponente invitada para eventos académicos como el Festival de Alimentación Saludable de la Pontificia Universidad Católica del Perú y el Seminario Internacional Perú Plant Based. Actualmente, CEO de “Let eat be”, empresa que ofrece cursos y seminarios online.
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